Svalové dysbalance (Zkrácené vs. Ochablé svaly)
Svalový systém dělíme na svaly tonické (udržují postoj, mají tendenci ke zkrácení) a svaly fázické (zajišťují pohyb, mají tendenci k ochabnutí).
1. Svaly s tendencí ke ZKRÁCENÍ (Tonické)
Tyto svaly jsou v neustálém napětí (hypertonu). Při masáži na ně používáme uvolňovací a protahovací hmaty.
| Oblast | Sval (česky / latinsky) |
|---|---|
| Šíje | Horní část trapézu (M. trapezius pars superior), Zdvihač lopatky (M. levator scapulae) |
| Krk | Zdvihač hlavy (M. sternocleidomastoideus), Svaly kloněné (Mm. scaleni) |
| Hrudník | Velký a malý prsní sval (M. pectoralis major et minor) |
| Bedra | Vzpřimovače trupu (M. erector spinae - v bederní části), Čtvercový sval bederní (M. quadratus lumborum) |
| Kyčle | Bedrokyčelní sval (M. iliopsoas), Napínač stehenní povázky (M. tensor fasciae latae) |
| Stehna | Hamstringy (zadní strana stehen), Přitahovače stehna (Adductores) |
| Lýtka | Trojhlavý sval lýtkový (M. triceps surae) |
2. Svaly s tendencí k OCHABNUTÍ (Fázické)
Tyto svaly bývají slabé a "vypnuté". Masér by je měl stimulovat (např. tepáním), ale hlavní práce je na klientovi a jeho cvičení.
- Hluboké ohybače krku: Svaly na přední straně krku (způsobují předsun hlavy).
- Mezilopatkové svaly: Svaly rombičtí (Mm. rhomboidei) a střední/dolní trapéz.
- Břišní svaly: Zejména přímý sval břišní a šikmé svaly.
- Hýžďové svaly: Velký, střední i malý hýžďový sval (M. gluteus maximus, medius, minimus).
- Přední sval holenní: M. tibialis anterior (jeho ochabnutí souvisí s plochou nohou).
Horní a dolní zkřížený syndrom
Jako masér tyto svaly uvidíš v typických kombinacích:
Horní zkřížený syndrom: Zkrácené prsní svaly + horní trapéz vs. ochablé mezilopatkové svaly + ohybače krku. Výsledek: Kulatá záda a vystrčená brada.
Dolní zkřížený syndrom: Zkrácený bedrokyčelní sval + bederní vzpřimovače vs. ochablé břicho + hýždě. Výsledek: Velké prohnutí v bedrech (kačeří chůze) a vystrčené břicho.